Pages

Wednesday, 30 October 2013

Lill-lördag

Juon vaaleanpunaista samppanjaa villasukissa ja katson Sleepless in Seattlea. Villi pikkulauantai.

Tuesday, 29 October 2013

Sitruunakuuri

Tekin olette varmaan kuulleet, että kannattaisi juoda aamuisin yhden puristetun sitruunan mehu veteen sekoitettuna?

Sitruunan terveysvaikutuksista löytyy netissä vaikka mitä. Vaikutuksina luetellaan muun muassa:

  • sitruunan sisältämä pektiini muodostaa mahalaukkuun geeliä, joka hidastaa glukoosin imeytymistä verenkiertoon, mikä auttaa tuntemaan olon kylläiseksi pidempään
  • sen sisältämä kalium auttaa tasapainottamaan kehon nesteitä ja magnesium rentouttaa valtimoita
  • sitruuna sisältää flavonoideja, jotka auttavat ylläpitämään terveitä verisuonia.
  • sitruunan auttaa vähentämään vatsahappoja ja vähentää närästystä
  • sitruunan tehostaa ruoansulatusta ja auttaa ummetukseen
Lisää voi lukea esim. täältä, mutta googlaamalla löytyy vaikka mitä kirjoitusta aiheesta.

Ajattelinkin nyt kokeilla muutaman viikon ajan, miten joka-aamuinen sitruunavesi vaikuttaa kehoon & mieleen. Raportoin sitten vaikka tuloksista/tuntemuksista täällä. Mainittakoon jo tässä vaiheessa, että heti ensimmäisenä päivänä huomasin sen, ettei näläntunnetta oikein synny (sama jatkunut tänään).

Jotkut lisäävät myös vähän cayennepippuria veteen, kiihdyttääkseen aineenvaihduntaa. Ajttelin ostaa sitä tänään kotiin.

Sitruunat on mielestäni tosi kauniita - joten ei harmita
yhtään kantaa niitä kotiin esillä pidettäväksi!
 
Hyvinvoinnista puheenollen, en saanut nukuttua oikein yhtään viime yönä. Olen yleensä aika taitava sulkemaan ajatukset nukkumaan mennessä ja saan nukuttua rauhallisesti. Mutta eilen kaikki ahdistavat ajatukset kummitteli mielessä ja pyörin koko yön.
 
En tiedä johtuiko myrskystä vai siitä, että tuntuu, ettei oikein mikään ole nyt ihan kohdallaan. Liikunta auttaa yleensä, mutta aion myös kirjoittaa ylös asiat, jotka vaivaavat ja yrittää tehdä niille jotain. En nimittäin kovinkaan paljon arvosta sitä, että valitetaan olotilaa, mutta ei tehdä asialle mitään.
 

Sunday, 27 October 2013

Red Redder J


12 tunnin metamorfoosi.

Tästä

Tähän

Yäk. 
Aktiivisuustasoni on kulminoitunut siihen, että kävin safkaamassa punajuuripihvit Torissa ja tunnelmallisella sateisella iltakävelyllä Hietsussa.

Asiasta kukkaruukkuun - olen vähän innostunut punaisista huulista. Käytän punaista väriä aika harvoin ja kausittain. Mutta nyt sateisina ja harmaina päivinä kirkkaat värit piristää.



Tuli lenkkipolulla vähän kulmien nostoa, kun meikäläinen steppailee sateessa urheiluvaatteissa tämän näköisenä. Ihan sama.



Toivottavasti olette muistaneet siirtää kellot! Bon nuit!

Saturday, 26 October 2013

Taggad!


Ainut mikä loisti tänään harmaassa kelissä kävellessäni Motivukselle, oli Nikeni. Diggaan.
Itse treenailu meni vähän pieleen, koska en ollut tajunnut tarkistaa monelta kuntosali menee kiinni. Ehdin tehdä tasan 5x12 sarjaa kyykkyjä ja vähän selkää, ennenkuin valkeni, miksi olen ainut ihminen salilla. Sovelsinkin sitten kotona jotain liikkeitä kompensaatioksi. Mutta saunat jäi saunomatta. Att sånt.



Tänään olisi tarkoitus lähteä pitkästä aikaa porukalla ulos. Jäääättekiva!


Kauhea kriisi taas päällä (tai pitäisikö sanoa päässä), kun ei osaa päättää pitääkö tukkaa auki vai kiinni.
Tukka on vähän niin kuin tavaramerkkini, jos ette ole huomanneet. Vaikea vaikea dilemma. 




Have a great night ya'll!

Friday, 25 October 2013

Puuust


Aaah, perjantai!

Makailen sängyllä onnellisena siitä, että olen treenannut lounastauolla (jo viikon kahdeksas treeni!), käynyt kaupassa ja siivonnut.


Kohta tiedossa hengailua hyvän ystävän kanssa.


Tässä muuten aika kaunis Heli Kajon kappale. 
Ihan vain koska hyvä biisikin tekee onnelliseksi: Heli Kajo - Kiina


Nauttikaa!

Thursday, 24 October 2013

Bootylicious



Kuva Pinterestistä
Mainitsin jossain vaiheessa meneillään olevasta pakarasyksystäni.
Sittemmin eri fitnessblogeja lukiessa ja Instagramia seuratessa olen reagoinut siihen, että pepputreeni on jotenkin in. Mikäli teillä on Instagram-tili niin vilkaiskaapa esim jenselter tai jasminemarie033. Ymmärrätte miksi meikäläinenkin kyykkää kuin viimeistä päivää kolme kertaa viikossa salilla.

Helsingin Sanomissa oli myös jonkin aikaa sitten kirjoitus isojen takamusten trendikkyydestä.
Olette varmaan pistäneet merkille, että musiikkiinkin on kuroutunut pyllyinnostus (Baby got backistä onkin jo aikaa). Tällä hetkellä pinnalla on peräti kaksi oodia pyllyille: Bubble Butt ja Can't believe it. Olen ihan oikeasti kuunnellut ainakin ensimmäistä ähkiessäni salilla squatteja, deadliftejä, Bulgarian squatteja, lungeja, pelvic bridgejä ja mitä näitä nyt on. Se oli melkein yhtä noloa itse teon aikana kuin nyt siitä kirjoittaessa.

Jen Selter - kuva Googlesta


Pointtini tässä kirjoituksessa on joka tapauksessa se, että mielestäni tämä takamusinspiraatio on erittäin mieluisaa kehitystä (varsinkin kun itselleni on suotu aika muodokas gluteus maximus. Okei, nyt johdatin harhaan, sillä en voi valehtelematta väittää, että koko pakkaus olisi silkkaa lihasta. Kyllä siellä jokunen Fazerin sininenkin hölskyy). Anyways, Jasmiina kiittää!


....ja inspiraatiota (saan hinkata vielä aika monta kyykkyä, ennenkuin oma pyllyni komistaa täällä):









Kuvat Googlesta

Tuesday, 22 October 2013

Hiit it






Kävin aamulla HIIT-painotteisella lenkillä.
Ideana siis se, että vedetään kovempia spurtteja. Oikeaoppisesti harjoitus pitänee tehdä niin, että vuorotellaan esim minuutti löysemmällä tahdilla ja minuutti 80 % max. tehoilla, ja lenkin pituus pidetään kaiken kaikkiaan 12-20 minuutissa. Oma sykkeeni oli parhaimmillaan 184.

Itse juoksin n. 35 minuuttia, mutta vedin spurtteja enemmän harvakseltaan. 

HIIT sopii hyvin aamutreeniksi kiireiselle. Hyviä puolia tämän tyyppisessä treenissä on mm se, että korkealla teholla tekeminen lisää jälkipolttoa, jolloin kokonaiskulutus nousee kuta kuinkin samalle tasolle kuin vähän pidempi tasatempoinen lenkki (lue lisää esim täällä).

Silloin tällöin on muutenkin hyvä tehdä vähän muuta kuin mihin kroppa on tottunut. Tein tämän jälkeen kotona vielä lyhyen vatsalihastreenin. Ihan hyvä aloitus päivälle vaikkei se herätyskellon soidessa heti siltä tuntunutkaan.


7 am mugshot -
tässä vaiheessa HIIT oli yhtä kuin hiiteen.

Saturday, 19 October 2013

Itkuvirsi

Nyt alkaa olla oikeasti vanhuksen elkeet. Nukkunut parin tunnin päiväunet heti aamupalan jälkeen ja kropassa ihme kolotusta jo monta päivää. Kahdesta peräkkäisestä lepopäivästä ja venyttelystä huolimatta.

Tuntuu siltä, että paikat (polvi, lonkka ja nyt selkä) alkaa hajoamaan alta. Kääk!

Voi valitus.

                        Poor me.

Thursday, 17 October 2013

Jobbigt.


               I'm a greater believer in luck, and I find the harder I work the more I have of it

Nyt on ollut niin täyteenpakatut päivät, että ajatuksen virta on heikolla.
Treeniä, työtä ja muuta oheisvelvoitetta. Tuntuu kuin toimisi robottina, kun elämä on mitoitettu vartin tarkkuudella. Kun tulee tällaisia tiukempia settejä elämässä niin yritän sopia jotain palkintoa kiitokseksi itselleni, jotta jaksaisin tsempata. Ensi viikolla aion nähdä kavereita ja käydä kampaajalla. Ja treenata juuri niin paljon kuin haluan (pitämättä kiireistä johtuvaa 60 min aikarajaa).

Huomenna onneksi helpottaa. Minä suuntaan maalle lepäämään hermojani muun muassa lötköttelyllä, lenkkeilyllä ja saunomisella (yritän vielä neuvotella Sään kanssa siitä, että voisiko talvisempien kelien toimitusaikoja siirtää parilla viikolla).

Siitä puheen ollen....


Kuva täältä

Tuesday, 15 October 2013

All things necessary





Minkälaisia treenilaukkuja tyylilleen orjalliset töissäkäyvät ihmiset käyttää? Minä en ainakaan suostu raahamaan treenikamojani missään urheilulaukussa kaupungin halki töihin. Olen juuri niin pinnallinen, ettei habitukseeni todellakaan istu kombinaatio korkokengistä ja urheilukassista. Etsin aika kauan sopivaa laukkua, vaatimuksina lähinnä riittävä koko, olalla kannettavuus ja tyylikkyys. Loppujen lopuksi bongasin tämän salmiakkitikatun pehmeän mustan nahkalaukun Urban A:ssa joskus keväällä (merkki on Beck Söndergaard). Sopii omaan makuuni. Sitä paitsi se on niin kiva ja tilava, että käytän sitä muutenkin. 








Elämän peruskysymyksistä puheen ollen, olen jäänyt ihan koukkuun Profeelin proteiinijuomiin (mansikka on lempparini). Käteviä ja  maistuu ihan pirtelölle, nam! Menee yksi melkein joka päivä. Itselläni on nyt se kausi, että rahka vähän tökkii...



Product placement näyttää olevan tämän tiistain kantava teema. Ehkä on aika mennä nukkumaan.

Monday, 14 October 2013

The annoying one

VAROITUS: seuraava julkaisu sisältää suuria määriä tuotantolinjasta tarttuneita endorfiinejä. Oireilu voi ilmetä ärsytyksenä iholla. Kirjoittaja ei vastaa mahdollisista suorista tai epäsuorista vahingoista.


Lähdin seitsemältä aamulenkille ja sain muistutuksen siitä miten aamulenkki-ihminen olenkaan (en ole käynyt parin viikkoon aamulla juoksemassa)! Vastassa oli kirpakka mutta kaunis aamu. En voinut kuin hymyillä, kun keho tuntui niin kuplivan energiseltä.

Ihanaa ja energistä alkavaa viikkoa myös teille kaikille!
Tässä kirpakassa kelissä joutui jo ottamaan kaulurin ja pannan. 

Töölönlahti seitsemän jälkeen

Sunday, 13 October 2013

Feelin' it

Tänään fiilistelen jotenkin normaalia enemmän.

Saimme eilen ihanan uuden tapetin ylös (melkein) kunnialla. Ei nyt 100 % täydellinen lopputulos. Mutta enpä ole minäkään.

Nukuin jopa yhdeksän tunnin yöunet, mikä teki todella nannaa.
Aamupalan jälkeen suuntasin ensimmäisen kerran varmaan yli vuoteen Ruoholahden Motivuksen kuntosalille. Meillähän on töissä oma pieni kuntosali, minkä takia käyn siellä silloin kun en lenkkeile ulkona. Ja siis minähän olin kuin lapsi karkkikaupassa siellä. Niin paljon eri laiteitta ja tilaa. Halusin kokeilla kaikkea! Pitäydyin kuitenkin kuta kuinkin jalkatreenissä ("leg day" - niinkuin piireissä puhutaan).

En ihan oikeasti olisi malttanut lähteä sieltä pois ollenkaan!
Olin myös niin viboissa uusista Niken sisälenkkareista (vanhat sisälenkkarini olivat nyt 10 vuotta vanhat, joten päädyin eilen pieneen up-greidaukseen).



Siis nämä on niiiiin ihanat... semisti noloa kuvata näin paljon kenkiä, mutta en mahda sille mitään. Lovelovelove them shoes.


Ja luonto on niin nyt niin kaunis, että sydän pakahtuu (anteeksi kliseinen lyyrisyyteni, mutta se on)!
Ihastelen vain ympärillä olevia superhienoja puita tallustellessani Hietsussa. Muistan miksi syksy on aina ollut yksi lemppareistani.


Että semmoista. 

Friday, 11 October 2013

En massa kul. Not.

Todella railakas perjantai-ilta edessä:

- kylpyhuoneen lattian maalausprojektin loppuunvieminen
- ehkä ehkä ehkä juustoa ja hoitoainetta Hullareilta...ja sitten muuta skeidaa mitä Herkusta aina tarttuu mukaani
- lopun silikonin poistaminen (ei omien - vaan laattojen..omien poistaminen olisi varmaan paljon helpompaa. Siis selvennyksenä tähän, ettei minulla kyllä ole silikoneja, mutta JOS olisi) ja uuden lisääminen
- pohjimmaisen (= vaikeimman) tapettikerroksen kynsimistä seinästä
- pidätteleminen, ettei tarvitse käydä vessassa maalatun lattian päällä

Tällä hetkellä tihrustan turhautuneena, kun en ollut tajunnut, että silikonipatruunaan pitää olla joku saamarin puristin?! Miksei joku voinut kertoa tätä minulle aiemmin?!? Yritin ainakin vartin painella ja käännellä patruuna ilman onnea... Eli lisäyksenä listaani, että pysähdyn jossain rakennustarvikelafkassa.
Enmmänkin ongelmamassa, I would say.


Aion ehdottomasti varata tähän puuhaan harhautukseksi hyvää punaviiniä ja musiikkia. En kestä omia ajatuksiani niin kauaa.

Onneksi tein jo kunnon salitreenin tänään - ainakin joku hauska osio tähän perjantaihin.

Alla playlistiltä otetta:


Rye rye feat M.I.A. - Sunshine

Azealia Banks feat Lazy Jay - 212






Thursday, 10 October 2013

Oikeissa mitoissa

Menossa keittiösuunnittelutapaamiseen. Todella järjestelmälliset nuotit mukana, as always. Tällaiset asiat ei vaan jaksa kiinnostaa yhtään. Ainakin sisustusarkkitehdin urasta on turha unelmoida tällä suurpiirteisyydellä.




Katsotaan mitä tästäkin tulee.

Aina yhtä jännittävää istua ratikassa. En oikeasti melkein koskaan käytä näitä!

Wednesday, 9 October 2013

New turf


Tällainen suhteellisen lämmin sateinen ilma on kyllä ihan paras juostessa!

Kävinkin juoksemassa vaihteluksi Töölönlahden ympäri. Hävettää myöntää, etten ollut juossut siellä elämässäni kuin kerran aiemmin, ja sekin nyt juuri ennen maratonia. Töölöläistyneenä tulee varmasti suunnattua sinne enemmän, sillä lahti on kaunis ja itseltäni menee siihen kokonaisuudessaan noin 40 minuuttia (n 12 min itse lahden ympäri), mikä on ihan kiva kevyt lenkki.

Sinkkunaisille vinkkinä, että sinne on keskittynyt harvinaisen komeaa miespuolista juoksijakaartia. Vaikka lenkkeily jo itsessään on kivaa, eihän silmänilo ikinä ole pahitteeksi.


Nyt istun sängyllä myssy päässä ja katson The Bling Ringiä. Toivottavasti kohta tulee uni, sillä suuntaan salille aamulla puoli kahdeksan aikaan...


Sateessa on kiva suojata silmiä lippiksellä

Smile on a rainy day


Kävellessäni aamulla töihin (mikä muuten tänään suorittamani erittäin kvasi-tieteellisen empiirisen tutkimuksen mukaan kestää 25 minuuttia 12 cm koroissa (sateenvarjon pitäminen, saattanee toimia tutkimuksen tuloksia vääristävänä tekijänä)) tuli Svenskiksen kohdalla vastaan tuttu, joka totesi minulle muutaman lauseen jälkeen iloisesti:

"Ihanaa, että sinäkin olet noin hyvällä tuulella!" (tosin på svenska)

Hän selitti, että oli tavannut äsken toisen tutun, joka oli huomattavasti alavireisemmästi viritetty.
Totesin vastaukseksi, että olen aamu-ihminen...

Mutta rupesin miettimään tuota. Vaikka on harmaa ja nihkeä ilma ja muutenkin tällä hetkellä vähän suru puserossa, tulen iloiseksi tuttuja nähdessä. Ilo myös tarttuu! Hymyilen myös yleensä ihmisille jotka kävelevät ohi. Sekin tarttuu. Anna hyvän kiertää, on mielestäni hyvä ilmaisu hymyilyyn liittyen.

Tässä kohden myönnettäköön tosin, että olin vain 10 minuuttia aikaisemmin Hankenin kohdalla mulkannut ja kironnut päätäpyörittäen erittäin merkitsevästi bussikuskille joka oli jäänyt valoihin siten, että peitti koko suojatien (eli hyväntuulisuuteni on jokseenkin selektiivistä, mutta puolustuksekseni, liikennesääntöjä pitää noudattaa, rätt skall vara rätt!). Ei ole helppoa olla Maailman poliisi...


kuva Pinterestistä


Minä aion ainakin mennä juoksemaan raikkaaseen sateeseen Hietsuun illalla (olen muuten kävellyt siellä nyt joka ilta, myös eilisessä tihkussa, ja rakastan sitä!). You should do the same!



Jasmiinan kumisaappaat #imageiseverything

Monday, 7 October 2013

United colors of Jasmiina




Aloitin eilen brunssin jälkeen maalausurakkani. Voin kyllä todeta, että tästä on Sikstuksen kappeli kaukana.

Pieni kysymys...miten on mahdollista, että maalatessani valkoisella maalilla seinät, on ero selvä valkoiseen kattoon?! Perhanan Tikkurila ja "sävytetyt valkoiset". Mielestäni ihan selvää harhaanjohtavaa markkinointia, jos sävyn nimi on Lumikki. Lumikki on valkoinen. Right?

Ihan sama. Näillä mennään.




Marssin nyt illalla Ruoholahden rautakauppaan katsomaan tapetteja siinä uskossa, että hoidan asian alta pois vartissa (kenenkään muun mielipidettä kun ei tarvitse kysellä niin pelin pitäisi olla selvä parissa minuutissa?). Just. Kävelin kotiin hätäisesti ennen sulkemista keräämääni viiden eri mallin kanssa.
Nyt saa sitten mielellään antaa mielipiteitä siitä mikä on paras.

Elämän suuria päätöksiä.


Tällä hetkellä en edes halua miettiä mitä muita pieniä maalausprojekteja olen suunnitellut itselleni. Ahdistus.

Sunday, 6 October 2013

The Zoo


Eilen sain haettua maalia ja muuta "remppa-sälää". Minä plus Bauhaus = noloa.
(On kai ihan ok mennä sinne 12 centin kiilakoroissa?)



Illalla kaverini inspiroitui meneillään olevasta tapetinpoistoprojektistani. Lopputulos on, että seinä on tällä hetkellä aika eläimellinen.























Tänään olen saanut seuraavaa aikaiseksi:

  • täyttänyt naulareikiä jollain ällöllä tahnalla topsi-puikon kanssa (very pro)
  • tanssinut itsekseni peilin edessä (noloja asioita mitä voi tehdä yksikseen, ja joista ehkä ei kannattaisi kertoa blogissa...but who cares? menee samaan nolouden konkurrssiin)
  • popittanut muun muassa TÄTÄ. Osasyy ylläkuvattuun noloon toimintaan.
  • pyyhkinyt puolihuolimattomasti olen-tekevinäni-jotain-oikein-tyylillä maalattavat seinät (niin kai kuulu tehdä ex ante)



Mitä pitää vielä tehdä:
  • brunssailla Munkassa
  • maalata edes yksi seinä? Edellyttäen, että se ällö tahna on kuivunut, siis.
  • mennä salille treenaamaan

Puss på er!

Saturday, 5 October 2013

Taivaanrannan maalari



Huomenta!

Heräsin taas arki-aamuaikaan, vaikka olisi saanut nukkua pitkään.
Olen jotenkin vähän malttamaton lötköttelemään aamuisin, liian innoissani aloittamaan päivän.
Ärsyttävä tyyppi.

Ehkä se johtuu siitä, ettei halua missata tiedottomassa tilassa hetkeäkään lempiaikaansa viikosta. Nyt naatiskelen lueskellen Hesaria sängyssä ja lakkailen kynsiä. 

Viikko  on mennyt muuttopuuhissa (hyi olkoon!). Hence the silence.  Ilmoitusluonteisesti voin kertoa, että nykyinen postinumeroni on 00100.  Viikonlopun aikana pitäisi kierrellä vähän remppakaupoissa ja ehostaa kotia. Kynsilakkani menee pilalle jo pelkästä ajatuksesta.

Katotaan. Treenaan paljon mieluummin!


Back to Top