Pages

Tuesday, 31 January 2017

5550 vatsaliikettä myöhemmin...

Sain äsken meidän 30 päivän vatsalihashaasteen finaaliin! Ei juma! Viimeiset yhdeksän päivää 50 liikkeen sarjoilla ja yli kahden minuutin kokonaislankutuksilla alkoi kyllä jo oikeasti potuttamaan. Haasteen suorittamiseen meni lopussa varmaan vartti päivässä. Mutta tein oikeasti joka ikisen treenin. Piti oikein ottaa excel käyttöön, että sain koko 30 päivän määrät ynnättyä.

Tein 30 päivän aikana yhteensä: 
1110 miesten punnerrusta
83 minuuttia ja 15 sekunttia lankkuja 
5550 muuta vatsalihasliikettä (supermiestä, perusrutistuksia, tuulilasinpyyhkijöitä jne)

Sarjojen pituushan nousi about viikon välein ja täytyy sanoa, että tässä kuukauden aikana erityisesti miesten punnerrus kehittyi. Uskon että lankut ja punnerrus kokonaisvaltaisina liikkeinä vaikutti myös esim olkapäihin jonkin verran. En sinänsä laihtunut kuukauden aikana, joten sixpackiä ei todellakaan ole edes horisontissa - mutta hieman huomaa lihasten kehittyneen.

Aion jatkaa vielä jollain päivittäisellä alavatsaliikesarjalla helmikuussa (tässä haasteessa ei ollut mitään selkeitä alavatsaliikkeitä) ja tehdä miesten punnerruksia 30 päivässä. En halua menettää tekniikkaa jonka olen saanut kovalla vaivalla kasaan. Ensimmäisinä päivinä keskivartalon hallinta petti aivan täysin kun piti punnertaa, mutta nyt on jo aivan eri boogie.

Suosittelen ehdottomasti tällaista kuntokuuria. Varsinkin kehityksen huomaaminen tuo lisäpontta treenailuun! Motivaatiota piti yllä myös se että haasteessa oli avomies messissä. Ei kehdannut jättää kesken. Tosin huomautettakoon ettei toinen meistä suoritunut haasteesta vaan rikkoi selkänsä (yeah right?!) jo 1,5 viikkoa sitten ja jätti homman kesken. Tästä aion pottuilla koko loppuvuoden. :D 

Saturday, 28 January 2017

Bye bye pihvi

Tulipa tämäkin päivä nähtyä.
Erehdyin eräänä päivänä miettimään että pitäisi olla avarakatseisempi ja katsoa jotain itselleni epätyypillistä sisältöä telkkarista. Niinpä siinä maailmanpelastushengessäni päädyin katsomaan Netflixistä Cowspriracy -dokumentin. Huhhuh. Lihan himo laski aika jyrkästi. Siis minä, joka söisin pihviä vaikka jokaisena viikon päivänä ja vetäisin jauhelihapaketin päälle, aloin Cowspiracyn aivopesun jälkeen todella miettimään miten vähennän lihan syöntiä asap.

Dokkari avaa brutaalisti silmät sille miten paljon lihantuotanto vaikuttaa ilmastoon ja että siitä aiheutuu enemmän kasvihuonekaasuja kuin liikenteestä. Karjan ruoansulatuksesta ja lannasta syntyvä metaani on voimakas kasvihuonekaasu. Siitä tulee about kolmannes ihmisen aiheuttamista päästöistä. 

Livestock emissions make up anywhere between 14.5 and 18 percent of total global greenhouse gas emissions. Comparably, the transportation sector is responsible for around 14 percent of emissions. (EcoWatch)

Kuitenkin ympäristöjärjestöt ja poliitikot varoittavat lähinnä liikenteen aiheuttamista saasteista samalla kun välttelevät karjatalouden merkitystä. Toki dokumentin luonteeseen kuuluu sensaatiohakuisuus, mutta varmasti tuossa jotain perää on. Kasvihuonepäästöjen lisäksi esim naudantuotanto vie älyttömästi maa-alaa (kuten sademetsiä) ja eläinten laitumet on pois muusta viljelystä. Samalla kasvisten viljelyyn menee suhteessa paljon vähemmän pinta-alaa ja muutakin resurssia. Esimerkiksi yhden noin 450g kokoisen lihakimpaleen tuottamiseen tarvitaan 9084 litraa vettä, kun taas sama määrä vehnää vaatii 94 litraa vettä. Niin elikkäs, think about that.

Jännittävää oli myös se, miten huonoon valoon dokumentti asetti kalastuksen. Periaatteessa myös kalan syönti on kestävän kehityksen vastaista.

En uskonut koskaan sanovani tätä, mutta kyllä meitsinkin löytää vastaisuudessa yhä useammin nyhtökaura- ja tofuhyllyilltä sieltä vegaanihipstereiden joukosta. 

Nahkakorkkarit on kuitenkin varmaan kestävää kehitystä tukevaa? Juu? Näin kelasinkin.

Lisää ruoan ilmastovaikutuksista voi lukea myös täältä.

Terveisin tuleva ituhippi.

Saturday, 21 January 2017

Valoimpulssilaitteella karvaton elämä? Omat tulokset

Kerroinkin teille muutama kuukausi sitten, että allekirjoittanut vannoutunut epilaattorihirmu päätyi semi-impulsiivisesti ostamaan valoimpulssilaitteen. Epäilin kovasti sitä saako tällä lailla kivuttomasti oikeasti tuloksia. Kojetta käytetään siis niin, että "suukappaletta" painetaan ajellulle iholle ja siitä lähtevä valo tyrehdyttää/hidastaa karvan kasvua. Mitä tummempi karva ja vaaleampi iho, sitä paremmin se toimii. Tuotelupaus on, että 4-10 kerran jälkeen karvoja ei kasva oikeastaan enää ollenkaan.

Noh, olen nyt tehnyt laitteen käsittelyn parin viikon välein about kahdeksan kertaa. Huomaanko tuloksia?

Kyllä. Täytyy myöntää, että esimerkiksi säärikarvat kasvaa todella hitaasti. Siis sheivasin ja tein käsittelyn kaksi viikkoa sitten, eikä minulla ole vieläkään kasvanut karvaa. Normaalisti siis edes sokerointi/vahaus ei pidä tuloksia kuin ehkä viikon. Onkin ollut hiton turhauttavaa kun ensiksi kasvattaa ällöttävät karvat ja sitten viikko 70 euron sokeroinnin jälkeen alkaa taas olla karvoja.

Kainaloidenkin osalta huomaan, että karvan kasvu on hidastunut merkittävästi. Nyt riittää jos sheivaan reilun viikon välein. Epilaattorillakin jouduin kuitenkin toistamaan hoitoa ainakin kerran viikossa. Jos en käyttäisi kumpaakaan saisin sheivata varmaan joka toinen päivä.

Eli sanoisin, että alussa kyseenalaistamani tuote on kyllä kokeilemisen arvoinen. Varsinkin jos epilaattori tuntuu ylitsepääsemättömän kivuliaalta, on tämä todella hyvä vaihtoehto. Voin vielä kirjoitella tästä myöhemmin keväällä ja raportoida onko karvankasvu hidastunut entisestään.

Karvoista puheen ollen, tässä on Eetu. Maailman söpöin kaveri johon sain tehdä tuttavuutta viime viikonloppuna.






Tuesday, 17 January 2017

Unelmatalo

Olin viikonloppuna sukuloimassa Jämijärvellä ja jälleen kerran on niin kova hinku maalle hiljaisuuteen, luontoon ja saunaan. Löytyisipä se unelmatalo jo! Käytiin taas äsken katsomassa yhtä taloa Espoossa, mutta sekin oli liian lähellä liikennettä. En halua muuttaa Ullanlinnasta jonkun tien viereen Espooseen, vaan jos kerran mennään "maalle" niin edellytän kyllä hiljaisuutta ja luontoa. Haluan olla lähellä lenkkimaastoja enkä mitään S-Marketia tai Kehää. Talojahan löytyy, mutta kun haluamme nimenomaan tietyn tyyppisen talon. Se unelma jonka jo löysimme Viherlaaksosta oli niin hieno, että emme enää ihastu mihinkään. Talomallin pitäisi olla semmoinen moderni korkeakattoinen, valtavilla ikkunoilla varustettu valkoinen kivitalo. Kuten TÄMÄ, TÄMÄ tai TÄMÄ. Tontin pitäisi olla lähempänä 1000 neliötä, eikä mitään parin metrin nurmikkopätkää jossa on naapuri nenän edessä ja toinen vieressä.

Nyt ihan oikeasti pohditaan, että ostetaan hyvä rauhallinen tontti ja Lammilta tai Jämerältä avaimet käteen -periaatteella tuollainen valkoinen lasiunelma. Oih... <3



Monday, 9 January 2017

Onnellinen ja laihaISH

Jippii! Jo viikko herkutonta elämää takana päin!
Vaa'alle en tosin ole uskaltautunut vieläkään...huoh. Odottelen sellaista aamua jona olisi jotenkin erityisen hyvinvoiva fiilis. Ehkä huomenna.
Vatsatreenejä ollaan vedetty aivan haasteen mukaisesti. Täytyy tosin sanoa, että se ensimmäisen viiden päivän setti oli ihan esikoulua verrattuna tähän toiseen osioon, jossa lisättiin tekemistä 50%. Itken jo kivusta sitä viimeistä settiä ajatellessa, kun tekemisen tasoa on nostettu 300%. Hitto kun tulee olemaan vatsalihakset tikissä jos tämän pystyy vetämään kunnialla loppuun.

Muuten olen treenannut nyt urhoollisesti ihan joka päivä...jollakin tavalla. Tänään esimerkiksi piti käydä juoksemassa pidempi lenkki mutta kun vastatuuli iski Mutterin kohdalla niin meni fiilis. Tein sitten siinä vähän askelkyykkyjä ja jatkoin nöyränä kotiin sisälle treenaamaan. Tulikohan siinä nyt edes 3 kilsaa juostua. Hyötyliikuntakin on tippunut, kun toimistomme muutti muiden mainostoimistohipstereiden leikkikentälle Punavuoreen. Kävelen töihin yhdeksässä minuutissa. Kelatkaa. YHDEKSÄSSÄ minuutissa. Nice.


Muuten tämä herkuttomuus on sujunut aika hyvin. Hedelmät toimii korvikkeena. Ja olenkin tainnut mainita, etten lähtökohtaisesti ole niiiin perso makealle, vaan enemmänkin kaikelle leivälle, lihalle, juustolle, pähkinöille jnejne kaikelle mitä nyt on makean sijaan.


Maanantain kunniaksi myös pari kipaletta iloksenne. Ainakin ne on tuonut minulle iloa viime päivinä.



The Worm is Green - To Them We Are Only Shadows

The XX - On Hold
Kaskade & Felix Cartal “Fakin It (ft. Ofelia K)” | Hotel Garuda Remix



Wednesday, 4 January 2017

30 päivän vatsahaaste

Koska tosiaan kevennellään ja vietetään muutenkin kurjuutta kummempi tammikuu niin päätimme lisätä siihen myös vatsatreenihaasteen. Ideana siis, että joka ikinen päivä kuukauden ajan teemme poikaystävän bongaamaan vatsalihashaasteen. Kestää alle 10 minuuttia, joten ei ole mikään kovin suuri uhraus. Pointtina myös kasvattaa treenimäärää vähitellen. Kuka lähtee mukaan haasteeseen??

Tämä roikkuu nyt uhkaavasti jääkaapin ovessa - suoritukset dokumentoidaan. 



Monday, 2 January 2017

Tammikuun fittnesskuuri



Nyt riitti! Olen vetänyt puolittain tiedostaen koko joulukuun läskiksi. Kirjaimellisesti. Treenattu kyllä on. Paitsi viime viikon vilustumisen aikana. On ollut pikkujouluja, joululounaita asiakkaiden kanssa, glögiä, punaviiniä, joulutorttuja, Fazerin sinistä, juustoja, karkkia, hampurilaisia. Siis kaikkea mitä vaan on tehnyt mieli - ja vähän enemmän.

Kun tiesin, että meillä alkaa kotona tiukemmat ajat ruokavalion osalta tammikuussa, oli eilen melkein jo vastenmielistä vetää viimeiset kotona olevat herkkuvarastot. Alkoi jo etomaan koko mässäily ja kotona roikkuminen. Tänään vedinkin heti 12 kilsan aamulenkin ennen töitä ja töiden jälkeen tunnin hotjooga tunnin. Haluan aloittaa nyt ekat päivät kunnon räväkästi jotta saisin nesteitä pois. Kauhistelin tässä jo pari viikkoa sitten Riikassa pukuhuoneessa miten helvetin pönköltä ja selluliittitäyteiseltä voi ihminen näyttää. Huhhuh. Sitä paitsi väsyttää koko ajan. Nyt odotan että kevyemmän ruokavalion myötä myös aamuheräämiset helpottuu. Se on yleensä ensimmäisiä asioita, jonka huomaan keventäessä. Ja tiedän, pitää ottaa pieniä askeleita, jotta muutos on pysyvä. Mutta nämä ensimmäiset päivät haluan vain kaiken pahimman pöhötyksen ja kuonan pois kehosta. Uskon, että tiukka tammikuu on vähän helpompaa myös nyt kun "kämppis" on hengessä mukana. Ei kehtaa sluibata kun saa niin paljon pottuilua muuten. Eikä edes sen pottuilun takia - vaan omanarvontunnon. Arvostan kuitenkin itsekuria.

Ja niin, kävin tosiaan Tulijoogassa piiiitkästä aikaa. On jo pidemmän aikaa tehnyt mieli käydä hotjoogassa. Syy miksen oikein ole saanut aikaiseksi on se, että 90 minuuttia tuntuu liian raskaalta. Hotjooga on myös aika kallista. Yksi kerta maksaa 17€, eikä 10-kertan kortit ole kovinkaan paljon halvempia. Eilen kuitenkin huomasin, että Tulijoogaan on tullut 60 minuutin Hot Flow tunti joka maksoi 10€, joten päätin käydä kokeilemassa. Ihan hyvä tunti ja juuri sopivan pituinen! Meni nopeasti, mutta sai kuitenkin nauttia tarpeeksi lämmöstä. Vinkkivitonen: kannattaa mennä tunnille 10 minsaa etuajassa niin saa maata ja hengitellä lämmössä ja rentoutua työpäivästä hetken ennen treenin alkua. Tykkään.

Hyvää Uutta Vuotta, folks!
  

Back to Top